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不流汗也瘦身的10个减肥小动作

作者:admin 更新时间:2011-04-15 18:31

  bt365官网网上挂号活动5分钟。办公时,每坐一小时。有意识地多绕一点路去卫生间,甚至去上一楼层的卫生间。

  并不只有激烈流汗的运动才干减肥,对减肥来说。经常性的小运动也能达到意想不到减肥效果。以下的10个不流汗消耗卡路里小动作,不必特意抽出时间来锻炼,就可以帮你随时随地燃烧脂肪轻松减肥。

  1.步伐提速

  有节奏的声乐会迫使你坚持卡路里燃烧的速率,听快节奏的音乐。尤其在步行或上楼时更是如此。

  2.动动身子

  动动身子包括拍拍脚、房间里迈方步或是座椅上摇摆一下身体比久坐不动每天能够多燃烧350卡路里。

  3.换肩挎包

  每隔5分钟换一肩臂则有助于肌肉生长。如果你肩上挎一个重包或是抱一个孩子。

  4.蹲坐捡东西

  应跪膝直背而不要弯腰,当你捡地上的东西时。这有助于维护背,增强腿肌肉。

  5.亲手做事

  必需伸展四肢,洗碟子、用吸尘器打扫房间或是亲手烹调可以带走体内相当的能量。当你清扫橱柜或冲洗汽车时。相当于做大循环运动。

  6.挺胸收腹

  而且有助于增强腹部肌肉。观看电视或工作时,良好的身姿不只使人显得高挑、苗条。都要坚持身体直立姿势。

  7.久坐活动腿

  应轻轻抬起膝部,如果在椅子上久坐。做原地行走动作。这样不只可以预防腿部水肿,还可以消耗更多的能量。

  8.咀嚼牙床

  有助于阻止无意识地吃零食。咀嚼牙床这一动作可以燃烧一些卡路里。

  9.亲手烹调

  等到做好饭并清理好厨房时,这样做更bt365官网。比排队买废品餐站立的时间要多半小时。

  10.定时活动

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