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让你肚子乖乖瘦下去的五招

作者:admin 更新时间:2011-04-13 18:43

  收腹挺胸,减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿。便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终坚持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪

  bt365官网网上挂号五招让你肚子乖乖瘦下去

    1每天至少吃3个水果和150克蔬菜

  还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃水果和蔬菜不只容易发生饱腹感。多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘而便秘是小腹鼓胀的元凶之一。

  少喝碳酸饮料2每天九杯水。>

  能够加速肠胃的蠕动,吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水。把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

  血管里的血液会被水稀释,不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多由于渗透作用。导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必需加大工作强度,致使心脏负荷增加。临时如此,对bt365官网危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿由于“水往低处流”多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。

  尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,此外。会让你肚子鼓得像个气球。

  3远离酒类

  还是其他形式的酒精饮料,无论是啤酒、鸡尾酒、白酒。都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的爪牙。

  4仰卧起坐

  防止一开始就做很多次数的仰卧起坐,如果想达到减去腹部赘肉的目的就要控制住节奏。导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,尔后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

  5挺腰直身端坐

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